初心者から上級者まで楽しめる「マレットゴルフ」──ルール・用具・技術・楽しみ方を徹底解説

2025年12月24日 最終更新日時 : 2025年12月24日 エバープレイ編集部

はじめに：マレットゴルフとは何か

マレットゴルフは、ゴルフの打撃感覚を残しつつ、短いコースで誰でも気軽に楽しめるスポーツです。クラブはパターに似た“マレット”型を用い、ボールはゴルフボールより大きく扱いやすい材質のものが使われます。歩いてコースを回ることで運動効果も期待でき、老若男女問わず人気を集めています。

歴史と普及の流れ（要点）

マレットゴルフは日本で発展したレジャースポーツの一つで、ゴルフに比べて用具やコースの整備負担が小さいため、地域の公園や専用コースで広く普及しています。高齢者の健康増進や地域交流のツールとして自治体が導入する例も多く、愛好者人口は増加傾向にあります。

基本ルールとスコアリング

基本的なルールはゴルフと類似しています。各ホールのティーからスタートし、規定のホールカップにボールを入れるまでの打数を競います。スコアはストローク（打数）でカウントし、通常は18ホールまたは9ホールで競技が行われます。ホールごとにパーが設定される場合が多く、合計打数が少ないプレーヤーが上位となります。

  • スタート：ティーエリアから順に打つ。
  • 順番：直前のプレーヤーより遠い位置にいる者が先に打つ。
  • ローカルルール：コースによってはOB、バンカー、水域の扱いが異なるため、回る前に確認する。

用具（クラブ・ボール・服装）

用具はシンプルですが、性能や快適さに差が出ます。

  • クラブ（マレット）：ヘッドが大きく安定感のあるマレット型。長さは用途や身長に合わせて選び、グリップ形状もさまざまです。
  • ボール：直径・材質はメーカーや大会規定によるが、ゴルフボールより大きくやわらかめのものが一般的で、視認性と安全性が高められています。
  • 服装・シューズ：歩行しやすい運動靴またはスパイクレスのゴルフシューズが適しています。動きやすく天候に応じたレイヤリングを心がけましょう。

コースの種類と設計

マレットゴルフのコースは一般的にゴルフより短く、ホールは多くがパー3に相当します。オープンな芝地のほか、公園内の特設コース、専用の練習場や競技用コースなどバリエーションがあります。コース設計は距離、傾斜、バンカーや池などのハザード配置、カップ位置の変化が戦略性を生み出します。

基本的な打ち方と上達のポイント

マレットゴルフでは正確な距離感と方向性が重要です。基本的なポイントを押さえることで安定したプレーが可能になります。

  • 構え：足幅は肩幅程度、重心を両足に均等に置く。ボール位置は中央〜やや前寄り。
  • ストローク：上半身の回転を使い、手首の余計な動きを抑える。パッティングに近いイメージで一定のテンポを保つ。
  • 距離感：スイングの振り幅と強さで距離を調整。練習場や短いコースで距離感を養う。
  • ライン読み：地面の傾斜や芝目を観察し、ラインを予測する。グリーン周りでは転がりを重視する。

戦略とコースマネジメント

短いホールが多くても、油断は禁物です。安全にカップインを目指す「攻め」と「守り」のバランスが重要です。リスクの高いバンカー越えや池越えなどは確実に運べるクラブで安全に処理し、パーを確保する考え方が安定したスコアにつながります。

競技・大会について

地域ごとのリーグ戦やトーナメント、シニア大会などが開催されています。競技規定や用具規格は大会ごとに異なることがあるため、参加する際は主催者が定めるルールを事前に確認してください。競技は個人戦のほか、団体戦やダブルスなど多様なフォーマットがあります。

健康面・フィットネス効果

歩行を伴うプレーは有酸素運動となり、筋力やバランス感覚の維持・向上に寄与します。特に高齢者にとっては、社会的交流を含めた運動習慣の形成に役立つスポーツです。また、短時間で集中して行うためメンタル面のリフレッシュ効果も期待できます。

マナーと安全上の注意

コースでのマナーは基本的にゴルフに準じますが、公園等の共用スペースに設置されたコースでは歩行者や他の利用者への配慮が必要です。ボールの飛距離は限られているとはいえ、周囲の安全確認を習慣づけましょう。また、熱中症対策や転倒防止のための適切な服装・シューズを選ぶことも重要です。

練習方法とドリル例

短時間で効果的に上達するための練習法は次の通りです。

  • 距離ごとの反復：10m、20m、30mといった距離で打ち分け、振幅と強さの関係を体で覚える。
  • ライン読みトレーニング：傾斜のある場所で意図的にラインを外し、どの程度曲がるかを確認する。
  • 精度重視のゲーム：制限打数内で何回カップインできるかを競うミニゲームで集中力を養う。

用具選びのコツとメンテナンス

クラブは自分のスイングに合った重さと長さ、グリップ感を基準に選びましょう。ボールは使用頻度に応じて交換し、ヘッドカバーやシャフトの保護も心がけると長持ちします。定期的なグリップ交換やヘッドの清掃で性能を維持できます。

地域コミュニティと普及活動

マレットゴルフはコミュニティ活動としても人気が高く、自治体の健康教室や地域サロン、シニアクラブのレクリエーションとして導入されることが多いです。初心者向けの講習会やボランティアによる運営支援が各地で行われており、仲間づくりのきっかけとしても優れています。

ゴルフやパークゴルフとの比較

ゴルフよりも設備投資やプレー時間が小さく、初心者や高齢者に向いています。パークゴルフと似る点もありますが、マレットゴルフはクラブ形状やボール、コース設計などに独自性がある場合が多く、プレー感覚や戦略が微妙に異なります。どちらを選ぶかは目的や好みによりますが、まずは体験してみることをおすすめします。

始め方：初心者がまずやるべきこと

始める際は以下を参考にしてください。

  • 体験会や初心者講習に参加して基本を学ぶ。
  • レンタル用具があればまずは借りて感触を確かめる。
  • 練習場や短めのコースで距離感とライン読みを習得する。
  • 地域のクラブやサークルに参加して仲間を作る。

まとめ：マレットゴルフの魅力

マレットゴルフは、技術習得の楽しさとコミュニティ性、身体的な健康効果を兼ね備えたスポーツです。敷居が低く、用具やコースの面でも始めやすいため、ゴルフ経験者はもちろん未経験者や高齢者にも適しています。ルールやマナーを学び、小さな目標を設定して継続的に楽しむことで、より深い満足感が得られるでしょう。

参考文献

カテゴリー
ゴルフ
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